Hvorfor snorker mænd mere end kvinder?

Snorken er et almindeligt fænomen, der i særlig grad rammer mænd. Det skyldes ofte biologiske forskelle, livsstilsvalg og anatomiske faktorer, som samlet set øger risikoen for snorken hos mænd. Snorken opstår, når blødt væv i halsen og luftvejene vibrerer på grund af delvis blokering under søvn. I denne artikel vil vi se nærmere på, hvorfor mænd snorker mere, hvilke faktorer der kan forværre problemet, og hvilke konsekvenser det kan have for helbredet og søvnkvaliteten.

Hvorfor snorker mænd mere end kvinder?

Der er flere gode grunde til, at mænd snorker mere end kvinder:

- Biologiske og hormonelle forskelle: Mænd har typisk en smallere hals og bløde muskler i svælget, hvilket kan øge risikoen for, at luftvejene falder sammen under søvn. Testosteron, det primære kønshormon hos mænd, påvirker luftvejenes anatomi, mens østrogen hos kvinder har en strammende effekt på vævet og beskytter mod snorken. Ved overgangsalderen falder østrogenniveauet, hvilket kan føre til, at flere kvinder også begynder at snorke.

- Fedtdepoter omkring hals og svælg: Overvægt er en betydelig faktor. Mænd har ofte større fedtdepoter i svælget, som kan gøre luftpassagen smallere. 

- Livsstilsfaktorer: Mænd ryger oftere, drikker mere alkohol og anvender beroligende stoffer, der kan øge muskelafslapningen i halsen. Desuden sover mange mænd på ryggen, hvilket kan føre til, at tungen falder bagud og blokerer for luftvejene.

Statistikker viser, at op mod 45% af mænd i aldersgruppen 55-64 år snorker i forhold til 35% af kvinder i samme alder. Hos voksne over 75 falder snorkeniveauet for begge køn igen.

Årsager til at mænd snorker

1. Anatomiske forhold:  

   - Smalere hals og blødere muskelvæv.  

   - Forstørrede mandler, tunge eller næsebor.  

   - Kæbens og tungets placering kan indsnævre luftvejene.

2. Hormonelle forhold:

   - Testosteron kan gøre svælgmusklaturen blødere og mere tilbøjelig til kollaps. 

3. Overvægt og fedme:

   - Fedt omkring halsen kan mindske luftvejenes diameter.

4. Livsstilsvaner:

   - Rygning kan irritere og svække vævet.

5. Søvnposition:

   - At sove på ryggen kan føre til, at tungen falder bagud og yderligere blokerer luftvejene.

6. Alder:

   - Musklerne svækkes gradvist med alderen, hvilket øger vibrationerne i luftvejene.

Snorkens betydning og mulige konsekvenser hos mænd

Snorken er ofte betragtet som harmløs, men det kan have betydelige konsekvenser:

- Forstyrret søvn: Mænd, der snorker, kan opleve nedsat søvnkvalitet, hvilket kan påvirke daglig funktion, koncentration og humør.

- Søvnapnø: En alvorlig søvnforstyrrelse, hvor luftvejene gentagne gange blokeres, kan føre til iltmangel og øge risikoen for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Søvnapnø er mere udbredt blandt mænd, især dem med overvægt.

- Sociale og psykologiske problemer:Snorken kan skabe udfordringer i parforholdet, da den forstyrrer den andens søvn og kan påvirke livskvaliteten for begge parter.

Midler og ændringer til at mindske snorken hos mænd

For mænd, der oplever snorken, er der flere dokumenterede tiltag, der kan hjælpe:

- Livsstilsændringer:

  Vægttab, rygestop og at begrænse alkoholforbrug kan mindske muskelafslapningen og reducerer fedt omkring luftvejene.

- Søvnposition:

  At undgå rygsøvn kan holde tungen fra at blokere luftvejene.

- Mundtape og næsestrips:
Somniva tilbyder hudvenlige næsestrips og mundtape, der hjælper med at fremme næseåndedræt og reducere snorken. Kombinationen kan være særlig effektiv, da næsestrips åbner næsepassagerne, mens mundtape sikrer, at du trækker vejret gennem næsen hele natten.

Ved at forstå årsagerne til snorken og tage de rette skridt, kan mange mænd forbedre deres søvnkvalitet og dermed deres livskvalitet.

Dokumenteret sikkerhed & kvalitet

Alle Somniva‑produkter er testet og certificeret af uafhængige laboratorier. Produceret på ISO 13485‑certificeret fabrik, RoHS‑testet for skadelige stoffer og dermatologisk testet af SGS.

👉 Se alle certificeringer og testresultater /kvalitet-certificeringer