Soveplaster til munden: En effektiv metode til bedre søvn og reduceret snorken

At trække vejret gennem næsen under søvn er afgørende for en rolig og sund søvnkvalitet. Mange af os oplever udfordringer som snorken, tørhed i munden eller irritation i halsen om natten, ofte som følge af ubevidst mundånding. Soveplaster til munden, også kendt som mundtape eller sleep strips, er et produkt, der hjælper med at løse disse problemer ved at fremme næseånding ved at holde munden blidt lukket under søvn.

Hvad er soveplaster til munden?

Soveplaster til munden består typisk af særligt udviklede, hypoallergene og medicinsk godkendte klæbestrimler, der placeres over læberne for at forhindre åndedræt gennem munden om natten. Disse strimler tillader stadig, at du kan åbne munden, hvis det blive nødvendigt, så du kan føle dig tryg ved at bruge dem. Formålet er at øge næseåndingen, hvilket kan forbedre din søvnkvalitet og reducere snorken markant.

Fordele ved soveplaster til munden

1. Forbedret søvnkvalitet: Ved at holde munden lukket tilskyndes din krop til at trække vejret gennem næsen, hvilket fører til mere rolig, dyb og restituerende søvn. Næseånding aktiverer også det parasympatiske nervesystem, som fremmer både afslapning og kvaliteten af din søvn.

2. Reduktion af snorken: Mundånding kan forværre snorken, da luftstrømmen gennem munden ofte skaber vibrationer i det bløde svælgvæv, der forårsager lyden. Ved at fremme næseånding mindsker soveplaster snorken og forbedrer søvnoplevelsen både for dig selv og din partner.

3. Forebygger tørhed og irritation: At trække vejret gennem munden kan føre til tør mund, ondt i halsen og irritation. Mundtape holder munden lukket og mindsker denne tørhed, så du vågner op til mere behagelige morgener uden ubehag.

4. Forbedret vejrtrækningsteknik: Regelmæssig brug af mundtape træner og styrker din naturlige vejrtrækning gennem næsen, hvilket kan have positive effekter på din generelle sundhed og endda din præstation i sport.

Anvendelse og praktiske tips

For at få størst effekt og komfort ud af et soveplaster til munden, vil vi anbefale følgende:

- Rens og tør huden omkring munden grundigt inden påføring for at sikre bedst muligt vedhæftning. Undgå cremer eller fedtede produkter, da disse kan nedsætte klæbeevnen.

- Påfør tapen 15-30 minutter før sengetid, så du kan vænne dig til fornemmelsen.

- Start med at placere tapen lodret, da dette ofte er mest komfortabelt. Du kan senere eksperimentere med horisontal placering for bedre hold og dækning.

- Sørg for god hydrering før sengetid for at mindske mundtørhed, selvom næseånding generelt hjælper mod dette.

- Fjern tapen forsigtigt om morgenen, evt. med lidt vand for at løsne klisteret.

Eksempler på soveplastre til munden på det danske marked

Somniva Mundtape: Somniva er udviklet til at give en naturlig og behagelig oplevelse med fokus på både komfort og sikkerhed. Tapen er lavet af bløde, hudvenlige materialer og har et fleksibelt design, der tilpasser sig ansigtets form uden at føles stramt. Den sørger for stabil næseånding hele natten, hvilket kan bidrage til dybere søvn og færre opvågninger. Somniva er desuden let at fjerne uden at efterlade klæberester, hvilket gør den velegnet til daglig brug.

MundFrisk Mundstrimler: Disse strimler er lavet af medicinsk kvalitetsmateriale med et oliebaseret klæbemiddel, som sikrer et godt hold uden at efterlade rester. Deres hypoallergene design minimerer risikoen for hudirritation. Strimlerne er perfekte til at etablere en sund vane med næseånding, både til dig selv og som gave.

Super Sover Sovetape: Denne tape sikrer vejrtrækning gennem næsen, forbedrer søvnkvaliteten og mindsker snorken. Den anbefales at påføres 30 minutter før sengetid, og det er bedst at starte med lodret placering af tapen. Hvis den føles for stram, kan tapen justeres og løsnes forsigtigt.

Anew Mundtape: Fremhæver de fire store fordele ved mundtape: bedre søvn, mindre snorken, mindre mundtørhed og forbedret vejrtrækningsteknik. De foreslår en nøje forberedelse af området før tapen påføres, samt tips til forsigtig fjernelse om morgenen, eventuelt med lidt vand.

Hvorfor snorker vi?

Snorken opstår typisk, når muskulaturen i svælget slapper af, og blødt væv vibrerer ved luftpassagen. Mundånding fremmer dette ved at ændre luftstrømmen og tørre slimhinderne ud, hvilket kan forværre snorken og ubehag.

Der findes også produkter, der fokuserer på næseåbningens bredde – som næsetrips – som kan hjælpe nogle mennesker. Men disse adskiller sig fra mundeplastre, der direkte fremmer næseånding ved at holde munden lukket.

Bedste soveplaster til munden – Somiva

Når det kommer til soveplaser til munden, er der stor forskel på type, materiale og komfort. Her hos Somniva har vi flere forskellige sove tape at vælge imellem. Her kan du finde sove tape til både dem der lige er begyndt eller har sovet med sove tape i flere år.